Radlegende Lance Armstrong finishte seinen ersten Marathon in New York gleich knapp unter drei Stunden. Ist Radtraining vielleicht das bessere Lauftraining?

Nach Schwangerschaft und Geburt ist eine längere Laufpause zwingend nötig. Selbst Marathon-Weltrekordlerin Paula Radcliffe hat diese Erfahrung machen müssen.

Spitzenläufer nutzen Höhentraining seit Jahrzehnten, um ihre Leistung zu steigern. Wenn auch für Sie das Abenteuer Laufen in der Höhe erfolgreich sein soll, müssen Sie allerdings einige Grundregeln beachten.

Der kleine Bruder holt auf: Im Schatten immer größer werdender Marathonläufe blüht auch der Halbmarathon auf. So schaffen auch Sie das Abenteuer 21,0975 Kilometer.

Läuferleistungen lassen sich durch Minuten und Sekunden exakt bestimmen. Laufen ist aber viel mehr, als die Uhr verrät: Sanftes Laufen ist der beste Weg, um gesund zu bleiben.

Unser Herz gönnt sich keine Verschnaufpause. Während ein Lauftraining ohne Ruhephase sinnlos wäre, macht dem Herzen der Dauerbetrieb nichts aus. Im Gegenteil: es passt sich verschiedenen Anforderungen schnell an.

Wer einige wichtige Regeln beachtet, kann auch an heißen Sommertagen viel Freude am Laufen haben.

Laufanfänger neigen dazu, sich zu überschätzen. Wer Überlastungserscheinungen vermeiden will, sollte sein Pensum langsam steigern.