Wer einem Hexenschuss langfristig vorbeugen will, muss die Rückenmuskulatur durch viel Bewegung wie Schwimmen oder Radfahren und Rückenschulen kräftigen.

Neben Arthrose und Osteoporose gelten Bandscheibenvorfälle und Bandscheibenvorwölbungen als häufigste Auslöser eines Hexenschusses.Einseitige Belastungen, Bewegungsmangel und extremes Übergewicht fördern die Erkrankung zusätzlich. Wer einem Hexenschuss langfristig vorbeugen will, muss die Rückenmuskulatur durch viel Bewegung wie Schwimmen oder Radfahren und Rückenschulen kräftigen.

Erste Hilfe bei Hexenschuss
Was aber, wenn ein Hexenschuss plötzlich auftritt? Empfohlen wird, sich auf den Rücken zu legen und die Unterschenkel auf einem Stuhl abzusetzen, wobei die Knie einen rechten Winkel bilden sollten. Verharren Sie ungefähr zehn Minuten in dieser Position, das entspannt die Wirbelsäule und entlastet die unteren Bandscheiben. Wärmekissen oder Wärmflaschen fördern die Durchblutung der verhärteten Rückenmuskulatur und lindern den Schmerz. Sollte nach zwei Tagen noch keine Besserung eingetreten sein, empfiehlt es sich, einen Orthopäden aufzusuchen.